Le Sommeil

Nous n'avons pas tous les mêmes besoins de SOMMEIL.Il nous faut d'abord trouver quel est le nombre d'heures moyen qui nous suffit pour être bien. Soyons attentif à notre propre rythme ou biorythme.

.

En-dehors de la médication usuelle, l'acupuncture donne de très bons résultats, ainsi que l'homéopathie et la phytothérapie. Pour  des insomniaques sévères l'addition de différentes approches seront nécessaires au cas par cas.

.

Nous pensons donner bientôt de plus amples détails sur les différents aspects et causes de l'insomnie et surtout sur les différentes approches pour l'apprivoiser avant d'arriver à s'en débarasser.

.

Vos témoignagnes et informations seront les bienvenus. 

.

Mieux dormir, c'es mieux vivre. Les troubles provoqués par un manque de sommeil sont nombreux : stress, irritabilité et baisse de la concentration, pour ne citer qu'eux. Votre vie est gâchée lorsque vous ne dormez pas suffisamment.

.

__________________________________________________________________________

COMMENT AMELIORER VOTRE SOMMEIL

Premièrement, vous pouvez déjà chercher autour de vous les chose que vous pouvez améliorer :

• la température de votre chambre (pas trop chaude),
• l'état de votre literie, vous devez vous sentir bien dans votre lit),
• le bruit éventuel chez vous ou à l'extérieur, étudiez les possibilités d'isolation phonique (plaques de liège - c'est joli -, lambris à ajouter, dalles blanches de polystirène à coller au plafond - il en existe avec des  motifs - ...)
• la gestion du stress (cercle vicieux : stress = insomnie = stress etc...).

Après les améliorations que faire :

• se relaxer quelques minutes par jour ou par demi-journée serait idéal et ne demande pas beaucoup (mieux vaut utiliser 10 minutes par jour à la relaxation que plus tard être malade pendant plusieurs journées, voir des semaines),
• l'utilisation d'huiles essentielles favorisent la décontraction des muscles et des nerfs, (lavande, camomille, ..),
• les tisanes (camomille, tilleul, parssiflore...),
• à moins que vous soyez accro ou véritablement habituée/habitué, il est préférable d'éviter le café surtout après 12 h, et tout se qui contient de la caféine (coca, ...)
• si vous pouvez vous passer d'alcool au dîner, c'est également mieux,
• un dîner léger aussi favorise le sommeil. Le choix des aliments est également important.  Il est préférable d'éviter la viande, les oeufs, la charcuterie, par contre vous pouvez privilégiez les produits laitiers sucrés. 

Vous mettez déjà tous ces éléments en pratique et vous faîtes un premier bilan. Cela peut vous paraître un peu simplet, mais  non, leur importance est essentielle pour votre sommeil.

.

__________________________________________________________________________